La musculation n’est plus réservée aux athlètes de haut niveau. C’est vraiment un système d’exercice et un avantage pour la santé qui est à la portée de tous. Si vous allez dans une salle de sport locale et que vous regardez autour de vous, vous trouverez tout le monde, des adolescents aux arrière-grands-parents, en train de faire de l’exercice et de la musculation. La musculation ne se limite pas à l’utilisation de poids, elle implique bien plus que cela et est le plus souvent combinée à une activité d’aérobic lors du « circuit ».
Avantages de la musculation
Comme avantages, il y a l’amélioration de l’état des os, renforcement des os. Tonifier et raffermir le corps, augmenter la force musculaire sont également les bonnes raisons de la faire. Si vous voulez en savoir plus, rendez-vous sur https://fithealth.fr et vous trouverez tous les conseils nécessaires pour en profiter à fond. La plupart des gens vous diront que la musculation et l’utilisation de poids les rendent plus énergiques, plus heureux et beaucoup moins stressés. C’est incroyable comme vous vous sentirez bien en faisant de l’exercice après une dure journée au bureau ! Les endorphines que votre corps crée en réponse à ce type d’exercice sont très « addictives » et vous constaterez qu’en plus d’être moins stressé, vous aurez envie de vos séances d’entraînement et les attendrez avec impatience !
Renforcement du dos
Avant de commencer l’entraînement, si vous devez soulever beaucoup de boîtes ou déplacer des objets lourds, vous avez des muscles endoloris pour le reste de la journée, et parfois pour le reste de la semaine. Cependant, après seulement un mois de musculation, vous découvrirez que vous n’avez pas besoin de prendre un anti-inflammatoire chaque fois que vous déplacez quelques pièces.
Précautions à prendre
Tous les professionnels vous diront de consulter un médecin avant de commencer votre nouvelle habitude d’entraînement. En tant que personne responsable, vous voudrez vous assurer qu’il n’y a aucun obstacle à l’introduction de cette nouvelle partie de votre routine quotidienne.
La plupart des médecins vous diront de faire attention et d’écouter les entraîneurs. Cependant, presque aucun ne supprimera complètement l’exercice physique pour ses patients, car les avantages de l’effort sont trop nombreux.
Si vous allez chez un chiropracteur, demandez-lui comment la musculation et l’haltérophilie peuvent vous aider et quels exercices spécifiques seraient bénéfiques pour votre dos et vos articulations. Là encore, vous aurez probablement des suggestions spécifiques pour vos « problèmes » corporels ou osseux. Mais en général, un chiropraticien vous dira que le renforcement des muscles du dos et des abdominaux vous sera très bénéfique.
Si vous avez l’impression d’en avoir trop fait au début, réduisez un peu vos efforts jusqu’à ce que vous soyez prêt à passer à autre chose.
Vous pouvez utiliser la chaleur et le froid pour traiter les muscles endoloris, et prendre un anti-inflammatoire pour faciliter la récupération. Mais si vous avez un peu mal, ne considérez pas que c’est la façon dont votre corps vous dit « vous ne devriez pas faire d’exercice ». Ce que votre corps vous dit, c’est que vous n’avez pas travaillé assez dur et que vous n’êtes pas habitué à l’effort.
Si vous planifiez bien votre entraînement, vous constaterez que les appareils de musculation peuvent constituer une partie importante de votre programme d’exercices et votre santé s’améliorera rapidement.
