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La marche à pieds et ses bienfaits

Avec le timing quotidien, il n’est parfois pas possible de pratiquer une activité physique régulière. Pourtant, il suffit de réaliser de la marche à pied avec une bonne stratégie et cela peut être bénéfique pour la santé.

 

Opter pour la marche à pieds pour une santé tonus

Changer votre promenade périodique en une partie d’exercice. ou que vous vous rendez compte que la marche fait partie de votre quotidien, faites le plein d’énergie et tirez-en le maximum de bénéfices.

Si vous appréciez les promenades, profitez de la marche à pied pour faire des exercices. Il suffit de modifier quelques points sur vos habitudes et c’est nickel. Pour bien profiter de cet exercice, il vous suffit d’adapter la marche avec quelques techniques.

Le premier concerne à alterner la marche rapide et la marche lente. Vous faites des sessions de 10 minutes plusieurs fois par jour et vous aurez des bons résultats. Effectuer de la marche hebdomadairement ou quotidiennement permet de maintenir le poids stable. Cela contribue à la baisse de tension artérielle et le taux des mauvais cholestérols. La marche à pied réduit également le taux de glucose dans le sang.

Psychologiquement parlant, la marche à pied déstresse et améliore la mémoire. Elle diminue le stress et augmente dans ce cas la durée de vie. Bénéfique pour le corps, marcher est un type d’exercice physique complet. Et en plus, elle se pratique pour tout âge.

Si vous venez à pratiquer de la marche, il faut tout de même respecter une certaine quantité de marche afin que l’organisme puisqu’en recevoir les bienfaits. Le minimal suggéré est de 30 minutes. Et pour une continuité de l’exercice, il est bien si vous le pratiquez cinq jours sur sept. Visez à faire plus de 15 000 pas par jour, accélérez le rythme de la marche, fractionnez les sessions de marche, il n’est pas nécessaire faire une séance de 30 minutes d’un coup, effectuez par tranche de 10 minutes en trois fois et réparties sur la journée, par exemple.